[Грязная голова]

От физических нагрузок я сильно потею.
Соответственно после той же Джиллиан я почти сразу несусь в душ, потому что это нереально просто. Ненавижу ощущение липкости на теле.
Но при этом я очень хочу добавить физические нагрузки и утром, тогда придется принимать душ 2 раза в день. Сам душ - это не проблема.
А вот волосы....
Они у меня средней длины, обычно пачкаются не так быстро, но при физнагрузках, кожа головы становится сальной и жутко чешется. И я не хочу мыть голову 2 раза в день - раз в день уже много и накладно. Но если после нагрузок их не помыть, они становятся некрасивыми, жирными и чешется голова.
Может у кого-то есть та же проблема, как вы боретесь с ней?

@темы: [ПЧ], [Всякая фигня]

---

Расслабилась пока МЧ был в гостях.
В связи с этим пришла судя во всему вода. Ибо ела я хоть и неправильно, но не нажиралась.
Замеры делать не буду. Не хочу.

---

Хочется стать лучше, хочется научиться большему, хочется больше двигаться и вести себя активней.
Хочется перестать зависеть от еды. Вообще хочется питаться для поддержания жизнедеятельности, а не для удовлетворения своих вкусовых желаний.

@темы: [Нытье]

---

[Крик души]

@темы: [Нытье]

---

Из маленький приятностей - в декабре заказала себе кофточку 48 размера. получила, померила.
Налезла она на меня с треском, обтянула руки и пузико, сделав похожей на колбаску. Я ее отложила в долгий ящик.
В общем-то сегодня в новой кофточке пришла на работу. Чувствую себя обновленной.
К тому же сегодня пришло еще две блузки, тоже 48 размера.
Тадам)

@темы: [Всякая фигня]

---

Я седня на фруктах. После вчерашнего ощущение сытости так и не прошло.
Джиллиан не делала - адски болит правая нога, это раз, какая-то херня с кишечником - два. Скорей всего что-то не захотелось усваиваться.

В качестве подпитки выпила чашку кофе со сливками. На этом гадость заканчивается. У меня бананы, яблоки, мандарины, надеюсь будут груши, если кто-нить заскочит на рынок.
И вода.

---

Завтрак:
2 куриные котлеты, 1,5 маленькие вареные картошки, с кетчупом. Пару глотков кофе.
Перекус:
Кусочек пирожного, кофе с молоком. (хотелось сладкого, что удивительно маленьким кусочком я удовлетворила потребность)
Обед:
Половина порции солянки, кусочек подсушенного хлеба, пару кусочков сала.
Перекус:
Два мандарина, немного сыро-копченой колбасы...
Ужин:
где ты? Мне кажется что я так обожралась за день, что ужин в меня уже не влезет. Чертова колбаса.


Поскольку жизнь говно, дорогая редакция имеет свойство регулярно подбухивать. То у нас шампанское (которое я не пью), ром, коньяк (которые я тоже не пью), вино... вермут.
Сегодня было несколько глотков вермута, залитых апельсиновым пакетированным соком. О, как давно я не пила сок. Мне кажется именно соком я нахлесталась так, что ужинать я уже не хочу. На закуску та сама сырокопченая колбаса. А ведь я еще на обед брала немного столовского оливье - хотелось попробовать. В итоге скормила нашему дизайнеру Максу.
Организм весь день в состоянии приятной сытости. Его даже не раззодорили 1,5 часа пешей прогулки по адски скользкому льду, что заслуживает особого внимания. Ходили по льду? Когда каждый шаг делаешь так, словно от этого зависит твоя жизнь.
От напряга болит мышца на левой ноге Оо. Я чувствую в ней напряжение.

запись создана: 05.02.2013 в 11:51

@темы: [Меню на день], [Нытье]

---

[Омномном на 4.02]

Завтрак:
Половинка вареной картошки, 1 куриная котлета, 4 оставшихся нагетса, все с кетчупом.
Перекус:
Три дольки темного шоколада, кофе с молоком.
Обед:
Солянка, полпорции, два кусочка хлеба.
Перекус:
мандарин
Ужин:
винегрет
Перекус:
Чай с ромашкой, пару долек горького шоколада

Спорт: Джиллиан, 2-й день 2-го уровня, 1,5 часа пешей прогулки.
Уход: Обертование с антицеллюлитным кремом.

Хочу шаурму, это раз.
Обратила внимание, что если на завтрак присутствует картошка, в течение дня меньше хочется есть. О как!

запись создана: 04.02.2013 в 14:06

@темы: [Меню на день]

---

Посоветуйте почитать или посмотреть что-нибудь мотивирующее для похудения.

@темы: [ПЧ], [Мотивашки]

---

[4.02 Контрольные замеры]

Вес стоит и двигаться никуда не собирается. 85 кг.

Зато обмеры меня очень уж удивили. В скобках общий результат с начала похудения.
ОГ: 106 (-2)
ОпГ: 85 (-1)
ОТ: 80,5 (-4,5)
ОЖ: 101
ОБ: 111(-5)

Какая у меня талия, едрит-мадрид.
Да, добавила обхват живота, а то он находится прямо под талией и весь вид портит.
И еще одно наблюдение - раньше обхват талии был равен моему вес +/- 0,5 см. А сейчас обхват талии явно ниже. А вес опять не отпускается... Это психологическая проблема? Я с каждым новым кило так прощаться буду теперь?

@темы: [Результаты], [Нытье], [Контрольные измерения]

---

[Сорик озадачен]

Вообще я как-то скептически отношусь к диетам. Но сейчас наткнулась на вот такую фигню вконтактике.
Измываться над собой не буду, но посколько в БЖУ я не разбираюсь от слова совсем, хочется услышать от знающих ПЧ, что эта диета из себя представляет и с чем ее, простите, едят.
И вообще мне нравится коллекционировать всякие непонятные диеты..

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый.

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.

Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 д

@темы: [Всякая фигня]

---

Перешла на второй уровень 30 дневной системы Джиллиан.
Это пиздец, товарищи.
На первом уровне кажется я так потом не обливалась. Но мне понравилось.

Из еды в общей сложности: 2 куриные котлеты в панировке с кетчупом, грам 100 запеченой говядины опять же с кетчупом, 2 мандарина, три конфетки, одна чашка чая с сахаром (остальные без).

@темы: [Меню на день], [Всякая фигня]

---

Кошка вчера занималась по Джиллиан вместе со мной.
Сначала она пряталась под кресло, когда я отжималась от пола, выскочила и отлупила меня лапой по лицу. Когда я прыгала кардио, она выскакивала и прыгала на меня, орала и описывала круги вокруг меня. Она мне чуть не сорвала тренировку. Я прыгала и хохотала до болей в животе.
Это были усложненные тренировки.

Завтрак:
Наггетсы с кетчупом. Чай. (~670 кал) Сорик охренел так завтракать
Перекус:
-
Обед:
Крабовый салат, кусочек хлеба.
Перекус
банан
Ужин:
Блё-ё... йогурт, 2 хлебца, 2 печеньки, 0,5 помелло, кусочек запеченой говядины.
Никак не могу понять, с чего меня вечером так тянуло на пожрать. Хотелось тянуть в рот все что было в холодильнике. Вроде пешие прогулки с работы до дома раньше у меня такой аппетит не будили. Хотя, если честно, я немного замерзла по дороге - очень уж сыро было.
Короче я, и мой желудок в шоке.
И физнагрузок только пешая прогулка на час 20 мин.
Не люблю работать по субботам.

@темы: [Меню на день], [Всякая фигня], [Нытье]

---

[Планы на февраль, vol. 1.]

Раз пошла такая пьянка, планы на ближайшую неделю, а точнее до 11.02:
1. Приучить себя ложиться ДО 23 ч.
2. Приучить себя вставать в 6:30 или в 7.
3. Составить программу для утренних занятий минут на 10-15 максимум. И в общем-то делать эту самую программу.
4. Ходить с работы пешком (и не забывать заряжать плеер вовремя)

@темы: [Планы]

---

Сделала промежуточную фотку. Следующая будет 1 марта, то бишь фоткаться буду раз в месяц.
Сравнивнила свою тушу с тушей две недели назад - разница 1,5 кило, но живот смотрится по разному.
Греет.

@темы: [Результаты]

---

[тадам]

85 кг.
Контрольные измерения будут по понедельникам. Но отчетные сегодня.
ОГ: 106
ОпГ: 86
ОТ: 82
ОБ: 113

Итак, на сегодня:

Завтрак, 8:00:
Сосиски, 2 шт., 2 мини-профитрольки с кремом, 2 банана. (~600 кал.)
Перекус, 10:30:
Кофе со сливками. (~120 кал.)
Обед, 14:00:
Борщ, полпорции, хлеб, 2 кусочка (~260 кал)
Перекус, 15:30:
Чай черный, одна маинькая печенька с черносливом в шоколаде.(~100 кал)
Ужин, 17:30:
Винегрет (150 кал)
Итого: ~1230 кал

Уход: Баночный массаж у массажиста на живот, спину, бока
Спорт: Джиллиан (30 дней)
прочее: Витамины с кальцием 2 раза в день

И немного флуда.
Нихрена я свой организм не понимаю. Позавчера пешком ходила, джиллиан отпрыгала, носилась на работе как заведенная, утром 86.
Вчера нихрена не делала (кроме баночек на пузо), на ночь нахреначилась вредной гадости, утром 85 с легким перевесом к 84. Были бы электронные, скорей всего показали бы 84,9. Но увы, механические.

Ап: нифига, завтрак

запись создана: 01.02.2013 в 10:35

@темы: [Планы], [Меню на день], [Контрольные измерения]

---

[Итоги января]

Обратила внимание, что перестав записывать свой рацион я:
а) стала пить меньше воды.
б) перестала контролировать размер порции.
в) стала легкомысленней относиться к еде.

Однако с 10 января по 1 февраля я таки добилась неких целей:
а) перестала есть на ночь много. Как правило я съедаю чего-то с кулак максимум. Правда в последние дни я перестала фильтровать, что именно я ем.
б) привыкла завтракать. Привыкла хорошо и плотно завтракать.
в) привыкла к ежевечерним физическим нагрузкам, без них уже не могу.
г) - 5 кг и примерно - 2 см с объемов.

В принципе, поставленных на этот месяц целей я добилась. Это плюс.
Вчера был день обжорства, точнее вечер - я позволила себе то, чего не позволяла последний месяц. То бишь чипсов и немного сладкого. Я знаю что это ай-ай-ай как нехорошо, так что не надо мне об этом напоминать.
Плюс у этого в том, что я наконец перестала хандрить и с сегодняшнего дня продолжу по тому же пути. Обязуюсь писать сожранное за день каждый день, и надеюсь найдется кто-то, кто меня пнет.
Ну и собственно говоря процедуры тоже записывать.
Вчера помимо зажора я баночкой с кремом помяла пузико.
Все. Вечером сделаю обмеры своей тушки, ибо утром не успела.

@темы: [Планы], [Результаты]

---

[Наводит на мысль]

@темы: [Всякая фигня]

---

Вчера у меня окончательно сформировалось некое подобие депрессии. Утром я поглядела на себя в зеркало, пришла к выводу, что ай как я хорошо выгляжу, животик такой аккуратненький (а не мешок жира), талия стала такая прям совсем точеная, пощупала себя, жирку поменьше стало, прям уня-ня.
А вечером посмотрела и ахнула: "я толстенная, страсть господня", Мне худеть и худеть, я никогда не смогу изменить эту бесформенную тушу...
И на протяжении всего дня такие скачки настроения.
Правда надела старые джинсы, маечку и даже вроде так ничего смотрелась.
От расстройства перегладила все белье, перестирала половину вещей....

Ничего не хочу.

@темы: [Нытье]

---

Не могу понять, откуда в моей голове взялось убеждение, что любая термическая обработка продукта, лишает его своей полезности.
Например тот же творог. Мне советовали делать из него запеканки и другие блюда, но мне почему-то кажется, в творожниках или творожной запеканке уже не будет того творога, который надо есть, что восполнить нехватку кальция. Тоже касается овощей - я обожаю тушеные овощи (особенно если с морепродуктами или мясом), но мне кажется, что съесть болгарский перчик или капусту свежими полезней, чем их потушить.
Вспоминается, кстати, та статья про макдональдс, про то, что все вкусное воспринимается как вредное и наоборот.
Последние дни я страдаю хронической фигней.

@темы: [Всякая фигня]