[Хомячок Сора]

Третий день без Джилл реально какой-то печальный.
Прикинула, какие упражнения можно делать с моей ногой.
Прыжки, приседания, диск здоровья и даже хула-хуп отпадают сразу, остается пресс от пола, отжимания от пола с колен, махи и другие упражнения для рук.
Что еще и в какой последовательности можете посоветовать делать без опора на ступню. В арсенале есть фитбол, но я увы не спец в нем, я скорей использую его в качестве компьютерного кресла.

@темы: [Планы], [ПЧ]

Comments

[Не жрать]

На мяче можно делать любые упражнения абсолютно. Стоит только фантазию включить.
Я например на нем качаю пресс, бока, прыжки (отталкиваться можно и одной ногой), растяжка спины, балансировка.

[Хомячок Сора]

Не жрать, А есть какие-нибудь видео-уроки? С фантазией в плоане физнагрузок у меня олчень плохо - я слишком боюсь навредить. Я делала стандартныеН, которые даются в интрукции к фитболу, но их не очень много.

[Не жрать]

Хомячок Сора, ну, видео не знаю, я сам занимаюсь и программу себе делаю...

[Хомячок Сора]

Не жрать, Ну ты молодец, да) Спасибо, я тогда попробую что-нить наглядное поискать.
Пресс с мяча я кстати видела, там два вида есть и с упором на ноги и без упора на ноги.

[Не жрать]

Хомячок Сора, да, но лучше его делать без переката, тогда нагрузка больше

[Хомячок Сора]

Не жрать, попробую разобраться что к чему..