• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: [меню на день] (список заголовков)
11:03 

[Марафон, день 1]

Пока не разберусь с питанием, буду питаться по привычной схеме.
Борьба с собой утром дала результат, приблизительно 12 минут зарядка: разминка, приседания с гантелями, верхний пресс, ножницы, велосипед на ноги, жимы с гантелями от пола. Все это особо не напрягло. Напрягло то, что я не делала упражнения по видео, как привыкла с Джиллиан. На ВК у меня еще валяется видео для стройности рук, надо будет попробовать.
Раскидала примерную программу упражнений на неделю - днями для занятий будет понедельник, среда и чертверг/пятница. Дело в том, что с пятницы по воскресенье (вечер) я часто уезжаю или приезжают ко мне, и я не могу заниматься. При желании и возможности буду добавлять воскресенье.

С питанием сегодня вообще жопа, потому что рабочая суббота и я ничего с собой не взяла из еды. Можно слетать на рынок и купить овощей. А потом буду разбираться с системой питания на марафоне.

Завтрак:
Сосиска в тесте, ром-баба, кофе с сахаром. можно ругать, ибо это уже калоррий на 500-800
Перекус:
-
Обед:
Окрошка на кефире (редис, огурец, лук зеленый, укроп, колбаса вареная) с картошкой (1 шт), запеченой в микроволновке.
Перекус:
киви
Перекус 2:
Кофе, черный хлеб 2 кусочка с вар. колбасой.
Ужин:
Киви, 2 шт., болгарский перец

@темы: [Меню на день], [Марафон]

10:40 

Я наконец взяла себе гантели. Пока по 1 кг.
Бутылки по 0,6 пошли в мусорку.
Заставить заниматься с утра я себя никак не могу. Это выше моих сил >_<

Завтрак:
Сосиска в тесте, аж 2 шт. Кофе без сахара. Пора заканчивать с пирожками утром.
Перекус:
Кофе без сахара, 2 печеньки с шоколадом и джемом.
Обед:
Макароны (2 ст. ложки без масла), зраза печеночная, салат овощной с майонезом (немного)
Перекус:
Ужин:

В планах пешая прогулка до дома. Разумеется Джиллиан, пока 2 уровень.
Хочу какие-нибудь другие видео-курсы, только не больше чем на 30 минут.

@темы: [Меню на день], [Всякая фигня]

10:57 

Итак, на 25.02 вес: 84,5 (тадам)

ОГ: 102 (-6)
ОпГ: 83 (-3)
ОТ: 78 (-7)
ОЖ: 103 (+2 итить)
ОБ: 111(-5)

Завтрак: сосиска в тесте, кофе с сахаром (XDD)
Перекус: Яблоко
Обед: Солянка, полпорции, 3 курска хлеба.
Ужин: винегрет
Перекус: яблоко

Пешая прогулка сегодня отменяется - вечером планы. Замеряем кухню, будем делать мебель. Настроение на 5+

@темы: [Результаты], [Меню на день], [Контрольные измерения]

19:32 

Завтрак:
2 куриные котлеты, 1,5 маленькие вареные картошки, с кетчупом. Пару глотков кофе.
Перекус:
Кусочек пирожного, кофе с молоком. (хотелось сладкого, что удивительно маленьким кусочком я удовлетворила потребность)
Обед:
Половина порции солянки, кусочек подсушенного хлеба, пару кусочков сала.
Перекус:
Два мандарина, немного сыро-копченой колбасы...
Ужин:
где ты? Мне кажется что я так обожралась за день, что ужин в меня уже не влезет. Чертова колбаса.


Поскольку жизнь говно, дорогая редакция имеет свойство регулярно подбухивать. То у нас шампанское (которое я не пью), ром, коньяк (которые я тоже не пью), вино... вермут.
Сегодня было несколько глотков вермута, залитых апельсиновым пакетированным соком. О, как давно я не пила сок. Мне кажется именно соком я нахлесталась так, что ужинать я уже не хочу. На закуску та сама сырокопченая колбаса. А ведь я еще на обед брала немного столовского оливье - хотелось попробовать. В итоге скормила нашему дизайнеру Максу.
Организм весь день в состоянии приятной сытости. Его даже не раззодорили 1,5 часа пешей прогулки по адски скользкому льду, что заслуживает особого внимания. Ходили по льду? Когда каждый шаг делаешь так, словно от этого зависит твоя жизнь.
От напряга болит мышца на левой ноге Оо. Я чувствую в ней напряжение.
запись создана: 05.02.2013 в 11:51

@темы: [Нытье], [Меню на день]

22:33 

[Омномном на 4.02]

Завтрак:
Половинка вареной картошки, 1 куриная котлета, 4 оставшихся нагетса, все с кетчупом.
Перекус:
Три дольки темного шоколада, кофе с молоком.
Обед:
Солянка, полпорции, два кусочка хлеба.
Перекус:
мандарин
Ужин:
винегрет
Перекус:
Чай с ромашкой, пару долек горького шоколада

Спорт: Джиллиан, 2-й день 2-го уровня, 1,5 часа пешей прогулки.
Уход: Обертование с антицеллюлитным кремом.

Хочу шаурму, это раз.
Обратила внимание, что если на завтрак присутствует картошка, в течение дня меньше хочется есть. О как!
запись создана: 04.02.2013 в 14:06

@темы: [Меню на день]

21:02 

Перешла на второй уровень 30 дневной системы Джиллиан.
Это пиздец, товарищи.
На первом уровне кажется я так потом не обливалась. Но мне понравилось.

Из еды в общей сложности: 2 куриные котлеты в панировке с кетчупом, грам 100 запеченой говядины опять же с кетчупом, 2 мандарина, три конфетки, одна чашка чая с сахаром (остальные без).

@темы: [Всякая фигня], [Меню на день]

10:20 

Кошка вчера занималась по Джиллиан вместе со мной.
Сначала она пряталась под кресло, когда я отжималась от пола, выскочила и отлупила меня лапой по лицу. Когда я прыгала кардио, она выскакивала и прыгала на меня, орала и описывала круги вокруг меня. Она мне чуть не сорвала тренировку. Я прыгала и хохотала до болей в животе.
Это были усложненные тренировки.

Завтрак:
Наггетсы с кетчупом. Чай. (~670 кал) Сорик охренел так завтракать
Перекус:
-
Обед:
Крабовый салат, кусочек хлеба.
Перекус
банан
Ужин:
Блё-ё... йогурт, 2 хлебца, 2 печеньки, 0,5 помелло, кусочек запеченой говядины.
Никак не могу понять, с чего меня вечером так тянуло на пожрать. Хотелось тянуть в рот все что было в холодильнике. Вроде пешие прогулки с работы до дома раньше у меня такой аппетит не будили. Хотя, если честно, я немного замерзла по дороге - очень уж сыро было.
Короче я, и мой желудок в шоке.
И физнагрузок только пешая прогулка на час 20 мин.
Не люблю работать по субботам.

@темы: [Нытье], [Меню на день], [Всякая фигня]

20:37 

[тадам]

85 кг.
Контрольные измерения будут по понедельникам. Но отчетные сегодня.
ОГ: 106
ОпГ: 86
ОТ: 82
ОБ: 113

Итак, на сегодня:

Завтрак, 8:00:
Сосиски, 2 шт., 2 мини-профитрольки с кремом, 2 банана. (~600 кал.)
Перекус, 10:30:
Кофе со сливками. (~120 кал.)
Обед, 14:00:
Борщ, полпорции, хлеб, 2 кусочка (~260 кал)
Перекус, 15:30:
Чай черный, одна маинькая печенька с черносливом в шоколаде.(~100 кал)
Ужин, 17:30:
Винегрет (150 кал)
Итого: ~1230 кал

Уход: Баночный массаж у массажиста на живот, спину, бока
Спорт: Джиллиан (30 дней)
прочее: Витамины с кальцием 2 раза в день

И немного флуда.
Нихрена я свой организм не понимаю. Позавчера пешком ходила, джиллиан отпрыгала, носилась на работе как заведенная, утром 86.
Вчера нихрена не делала (кроме баночек на пузо), на ночь нахреначилась вредной гадости, утром 85 с легким перевесом к 84. Были бы электронные, скорей всего показали бы 84,9. Но увы, механические.

Ап: нифига, завтрак
запись создана: 01.02.2013 в 10:35

@темы: [Меню на день], [Контрольные измерения], [Планы]

16:13 

Активно страдаю ерундой.
Сегодняшний рацион.

Завтрак:
пельмени 12 шт.
проспала на работу, но в полусонном состоянии все равно пошла варить пельмени
Второй завтрак:
Velle в бутылочке
Обед:
Пюре картофельное с гуляшом. Ужасно маленькая порция, я не наелась. Бутерброд с форелью.
Перекус:
2 мандарина
Ужин:

Планирую пойти домой пешком. Приблизительно 1,2 ч пешей прогулки.
Поняла, что основная цель - это перешагнуть за значение 30 в ИМТ. Хочу избавится от ожирения и иметь просто лишний вес (и бороться уже с ним).
Короче мне отвратительно скучно. Хочу к своему мужчине.

@темы: [Нытье], [Меню на день]

10:29 

На носу кд они конечно не совсем на носу, а немного в другом месте, в связи с этим чувствуется какое-то расслабление в организме.
Легла вчера пораньше, но нифига не выспалась, еле глаза продрала.
Лежала вечером, смотрела телевизор и втягивала живот. Провела рукой, а он такой.... м-м-м-м, короче не то что плоский, а почти впалый (напоминаю: во втянутом состоянии лежа). А перестала втягивать, он так пуньк.... и... а-а-а-а *махнула рукой*.
Очень нравится то, что не хочу вечером кушать. Точнее часам к 10 возникает желание "а не пойти ли пожрать, а то скучно" и сразу второе я отвечает: "а не пойти". Желание сразу отпадает. Но голода как такового нет. Желания тянуть в рот все что лежит в холодильнике - тоже. Любые гастраномические желания отправляю на завтрак.
Вдохновившись плохим примером, пожарила на завтрак пельмешек. 14 шт. И нифига не наелась, что прискорбно. Они правда мелкие были.

Короче.
Завтрак, 8:00:
Кофе да-да, с сахаром, пельмени жаренные, 14 штучков.
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:

@темы: [Меню на день], [Результаты]

13:57 

Так, для памяти.

Завтрак, 8:00:
Кофе с сахаром (2 чашки), хлебец с треугольничком плавленого сыра, маленькая порция тушеных овощей (максиканская смесь, брокколи, морской коктейль, соус терияки).

Перекус, 10:00:
Мандарин, кофе с сахаром.

Обед, 14:00:
Борщ полпорции, хлеб.

Ужин, 18:20
Винегрет

@темы: [Меню на день]

00:12 

Короч привыкла уже не есть на ночь, ну и не ем особо.
Сегодня без режима ибо день сумбурный, разгруза ясное дело не было, но за день съедено: немного салата (пекинская капуста, огурцы, лосось, злополучный майонез). четыре банана, 1,5 активии.

@темы: [Меню на день]

10:53 

Сегодня у меня очень сытный день, а завтра хочу сделать разгруз на кефире, ибо в воскресенье у меня контрольные замеры. Только чует мое сердце, что изменений особых нет и не будет пока. Весы стабильно колышаться между 86 и 86,5 кг.
Вполне возможно, что организм никак не может перешагнуть необходимый порог. На эту мысль меня натолкнул вчерашний гипноз, который меня измучил до ужаса. Ибо в необходимый транс я так и не впала из-за боли в ногах, именно во время попытки расслабиться они начали ныть. Но при этом я полностью прослушала всю хню, которую несла диктор, а на моменте, когда она советовала вспомнить какие-то ситуации, так или иначе повлиявшие на мой весь и попробовать мысленно их исправить, я почему-то вспомнила день расставания с парнем и как дура разревелась.
Короче нифига с гипнозом у меня не вышло, но кое-какие интересные факты, известные мне раньше, но я не уделяла им должного внимания, все-таки до моего мозга дошли. Теперь буду каждый раз слушать на ночь.

А на день сегодня:
Завтрак:
жаркое в горшочке (куриная грудка, картошка, лук, грибы, ложка сметаны и в духовку), полпорции, на целую меня не хватило, 2 бутерброда (хлебцы цельнозерновые и с/с семга), кофе без сахара.
Второй завтрак:
Мандарин, 2 шт., половину творога (грам наверное 70) Простоквашино, 5%, такой, со вторым контейнером, в котором джем ягодный. Гадость несусветная, с джемом еще съедобно. Но осилила только половину, кофе с сахаром.
Обед:
Борщ, половина порции, хлеб, немного сала соленого.
Перекус:
хурма, винегрет, кофе с молоком.

@темы: [Меню на день]

11:20 

У меня паника.
Я, конечно, не планировала худеть ближайший месяц, но стабильное снижение веса за последнюю неделю меня несколько обнадежили.
Но последние три дня вес колеблется между 86 и 86,5 и не двигается ниже никак.
Скорей всего первые 4 килограма - лишняя вода, плюс ПМС сейчас. Еще я вижу, что худеет живот, реально. ....
А вот вес меня пугает, я в растройстве. Но пока держусь.

Итак, на сегодня:

Завтрак, 8:00:
Спагетти с сыром, маленький кусочек вареной грудки.
Перекус, 10:00:
Кофе черный без сахара, 2 конфетки (батончики ротфронт)
Обед, 13:30:
Грибной суп домашний, полпорции, хлеб, котлетка
Ужин:
...

@темы: [Нытье], [Меню на день]

18:24 

Еще неделю назад я завтрак впихивала в себя силком, сегодня он ухнул туда как в черную дыру.
Я сегодня с перекусами, у меня с собой два банана и мандарин.

Завтрак, 8:00:
Спагетти с сыром, пудинг (который Нежный), банан.
Перекус, 10:00:
Кофе сладкий с молоком, банан.
Обед, 12:30:
Грибной суп, полпорции (это грамм 250 наверное, не знаю), кусочек хлеба.
Перекус, 15:00:
Банан, мандарин.
Ужин, 17:30: грибной суп, полпорции, еще один пудинг.

У меня сегодня супный день.

ПыСы: сама того не замечая, я начала считать каллории
запись создана: 15.01.2013 в 09:35

@темы: [Меню на день]

21:57 

На ужин захотелось сладкого (сладкого, в смысле несоленого), поэтому зашла в магазин и купила йогурт и какие-то диетические печеньки на фруктозе "петродиет".
Пару штучек я питьевым йогуртом я закинула.Нехорошо, конечно, что печеньки пошли в ход вечером, но очень уж хотелось.

В конечном итоге на сегодня:
Завтрак:
Жаренная картошка с сарделькой, полчашечки кофе.
Обед:
Борщ, полпорции, 3 кус. хлеба, котлетка ( я пожадничал и обожрался)
ужин:
Йогурт, 3 печеньки "петродиет" на фруктозе.

На мой взгляд с обедом я переборщила, надо будет себя одергивать при желании "может еще котлетку съесть?".

Из упражнений:
7 минут - диск здоровье.
7-8 минут - кривляния с хула-хупом
20 минут - 1 уровень Джиллиан.

Решила ради интереса глянуть второй уровень и слегка охренела. Первый придется не 10 дней делать, а 20, чтобы суметь подойти ко второму уровню хоть как-то подготовленной. Некоторые упражнения из разминки 2-го уровня мне не давались даже в школе, когда я еще была относительно спортивной, что уж говорить обо мне нынешней, с весом более 85 кг?
запись создана: 14.01.2013 в 19:19

@темы: [Нытье], [Меню на день]

22:17 

Позавчера я сфоткала свою тушку в двух ракурсах, совместила, подписала, загрузила. Выкладывать пока не буду. кстати, в зеркале живот выглядит не таким большим, как на фото.

Кстати, если кому интересно, мой рацион за день. Сразу предупреждаю, я не сижу на диете и не ограничиваю себя в продуктах вообще. Правда болезнью "хочу сладенького" я болею не чаще чем раз в полгода, так что...

Завтрак:
Три бутерброда с красной икрой (батон, слегка подсохший, тонкий слой сливочного масла, домашнего, поэтому пипец какого жирного), кофе с молоком и сахаром.
Второй завтрак перетекающий в обед(12:30 где-то):
Чипсы лейс, 80 гр., Кофе с сахаром.
Перекус:
сливы, 5 шт., маленькие.
Ужин:
2,5 вареных вкрутую яйца.

В 21 - Джиллиан.
Сейчас досушиваю волосы, мажусь кремом и спать.

@темы: [Меню на день]

22:14 

[День 5/6, 10/11.11]

Сорик резкий как понос наверное.
Короче как я оказался в другом городе, история точно не для этого дневника, а вот о питании стоит упомянуть.

10.11
Завтрак: 1/2 морковки с лимонным соком.
Обед: Помидор, жаренная рыба.
Ужин: Мандарины, киви.

11.11.
Завтра: Кофе.
Обед: Салат из капусты, ма-а-а-аленький кусочек вуареной грудки.
Ужин:... груша, полторы (по расписанию морковь и два вареных яйца, но ужин приходился на мой путь обратно, и в суматохе некогда было мне его приготовить)

Не знаю как с весом, но джинсы пора постирать, а то что-то они у меня растянулись.

@темы: [Меню на день]

09:57 

[День 4/ 9.11]

Утром весы показали 86 (-3 кг).
Шок. Либо вода, либо просто кд подходят к концу. А может и то и то.

Меню на сегодня:
Завтрак: кофе без сахара (сразу нарушение: одна долька темного шоколада)
Перекус: мандаринка
Обед: свекла вареная с маслом, кусок сыра, где-то 100 150 г. (сырое яйцо сразу выкидываю из рациона.)
Перекус: чай без сахара, долька шоколада, мандарин, киви.
Ужин: фрукты. у меня это апельсины, мандарины, киви и может быть куплю груш. Не факт что буду есть этот коктейль.

перекусами будут сегодня мандарины.

Upd: Купила штаны спортивные. Теперь если завтра не нужно будет ехать к родителям, пойду в спортзал, ибо мне уже не терпится прям.

@темы: [Меню на день], [Результаты]

19:43 

[День 3/8.11]

Главное удачно и вовремя начать.
Голода нет, лицо свежее, сегодня почти выспалась и проснулась без особых мучений. Попробовала Наськин крем для лица - подошел, обычно для меня это проблема - сразу высыпает пятнами, зудит, чешется.
Очень боялась вареной свеклы с маслом. Организм представляя это безобразие сжимался в рвотном позыве. Оказалось - зря, свекла настоялась и была сладенькая и вкусненькая.

Завтрак: Кофе без сахара (нарушение: 1 долька темного шоколада)
1 мандарин в перерыве.
Обед: Вареная свекла с маслом (нарушение: 1 ложка винегрета для аппетита, сырое яйцо из рациона выкинула - до обеда оно бы не дожило, да и на работе есть сырое яйцо... мне страшно)
Ужин: 2 вареных яйца, 300 г. говядины, салат из капусты (на убой будут откармливать, я столько не съем)

Сегодня иду на массаж.

Upd: С ужином я конечно погорячилась... Маленький кусочек мяса в меня влез с трудом, два яйца я конечно уговорила, капусту я жевала и готова была ме-е-е-екать уже. В общем поела мало. Завершила трапезу зеленым киви. Невозможно кислый, щипет рот не хуже ананаса.
Зато порадовала себя массажем. Массажист порадовал меня известием, что с моей поясницы пропал целлюлит - у меня его там вроде как было немного.
В общем расслабилась, получила неземное удовольствие.
А теперь пойду постепенно готовится ко сну, помоюсь, помажусь какой-нибудь какой, посмотрю Интернов и бай-бай.

Ну и немного теплого настроения всем.

запись создана: 08.11.2012 в 13:55

@темы: [Меню на день]

Больше дела - меньше попа

главная