Реальные цели:


тык


параметры

Список любимых вредностей

Ищите меня тут - Sora Vanilla
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:54 

[Вступительный пост]

Наконец собралась и сделала свой дневник для контроля своих изменений.
Здесь будут как рецепты, так и планы на будущее, фотографии прогресса и т.д.

Надеюсь на поддержку со стороны, новые знакомства и вохможность поделиться опытом.

17:30 

Итак, для начала расскажу немного о себе.

Мне 24 года, рост 160 см, вес... почти дошел до 90 кг.
Кость широкая ("измеряла" по обхвату запястья).
Были случаи похудения разного плана, сбрасывала от 5 до 15 кг. Потом вес возвращался, иногда быстро, иногда очень медленно.
Соответственно, изначально вес был много ниже, но все равно избыточный.

Худела разными способами: питалась одними кашами, не ела после 6, по системе -60 и т.д.
Убила обмен веществ напрочь.

Плюс от всего этог лишь один: я отучила себя от некоторых продуктов, таких как: белый хлеб, колбаса, сливочное масло и что-то еще из подобного списка..

Недавно начала отекать по-страшному. Не высыпаюсь, часто ощущаю слабость. Временами болит спина.
Худеть не хочу - устала.
Хочу восстановить обмен веществ.

10:55 

[День 1/ 6.11]

Первый день диеты прошел на ура (тьфу-тьфу-тьфу)
В меню было:
Завтрак: чашка кофе без сахара.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с маслом и морковкой.
Ужин: Где-то 250 г. отварного минтая. (по диете должно было быть 350)

Единственное отступление от диеты - чашка черного чая без сахара и две дольки темного шоколада на работе, когда мозг отказал.

@темы: [Меню на день]

20:45 

[День2/ 7.11]

На начало второго дня: 89 кг.
Первый день кд.
Зверски болит живот.

В меню:
Завтрак: Чашка кофе без с сахара и ржаной сухарик
Обед: 300 г отварной (можно жареной) рыбы, капустный салатик.
Ужин: Стакан кефира, 300 гр. отварной говядины.

Пока даже не позавтракала. Надо бежать до магазина за кофе.

Upd: В салат были добавлены помидор и половина болгарского перца. Перед ужином одна мандаринка.
запись создана: 07.11.2012 в 11:01

19:43 

[День 3/8.11]

Главное удачно и вовремя начать.
Голода нет, лицо свежее, сегодня почти выспалась и проснулась без особых мучений. Попробовала Наськин крем для лица - подошел, обычно для меня это проблема - сразу высыпает пятнами, зудит, чешется.
Очень боялась вареной свеклы с маслом. Организм представляя это безобразие сжимался в рвотном позыве. Оказалось - зря, свекла настоялась и была сладенькая и вкусненькая.

Завтрак: Кофе без сахара (нарушение: 1 долька темного шоколада)
1 мандарин в перерыве.
Обед: Вареная свекла с маслом (нарушение: 1 ложка винегрета для аппетита, сырое яйцо из рациона выкинула - до обеда оно бы не дожило, да и на работе есть сырое яйцо... мне страшно)
Ужин: 2 вареных яйца, 300 г. говядины, салат из капусты (на убой будут откармливать, я столько не съем)

Сегодня иду на массаж.

Upd: С ужином я конечно погорячилась... Маленький кусочек мяса в меня влез с трудом, два яйца я конечно уговорила, капусту я жевала и готова была ме-е-е-екать уже. В общем поела мало. Завершила трапезу зеленым киви. Невозможно кислый, щипет рот не хуже ананаса.
Зато порадовала себя массажем. Массажист порадовал меня известием, что с моей поясницы пропал целлюлит - у меня его там вроде как было немного.
В общем расслабилась, получила неземное удовольствие.
А теперь пойду постепенно готовится ко сну, помоюсь, помажусь какой-нибудь какой, посмотрю Интернов и бай-бай.

Ну и немного теплого настроения всем.

запись создана: 08.11.2012 в 13:55

@темы: [Меню на день]

09:57 

[День 4/ 9.11]

Утром весы показали 86 (-3 кг).
Шок. Либо вода, либо просто кд подходят к концу. А может и то и то.

Меню на сегодня:
Завтрак: кофе без сахара (сразу нарушение: одна долька темного шоколада)
Перекус: мандаринка
Обед: свекла вареная с маслом, кусок сыра, где-то 100 150 г. (сырое яйцо сразу выкидываю из рациона.)
Перекус: чай без сахара, долька шоколада, мандарин, киви.
Ужин: фрукты. у меня это апельсины, мандарины, киви и может быть куплю груш. Не факт что буду есть этот коктейль.

перекусами будут сегодня мандарины.

Upd: Купила штаны спортивные. Теперь если завтра не нужно будет ехать к родителям, пойду в спортзал, ибо мне уже не терпится прям.

@темы: [Меню на день], [Результаты]

12:48 

Я никуда не пропала. Просто нежданно-негаданно оказалась в другом городе. Вернусь - отпишу сразу. Диету не нарушаю.

22:14 

[День 5/6, 10/11.11]

Сорик резкий как понос наверное.
Короче как я оказался в другом городе, история точно не для этого дневника, а вот о питании стоит упомянуть.

10.11
Завтрак: 1/2 морковки с лимонным соком.
Обед: Помидор, жаренная рыба.
Ужин: Мандарины, киви.

11.11.
Завтра: Кофе.
Обед: Салат из капусты, ма-а-а-аленький кусочек вуареной грудки.
Ужин:... груша, полторы (по расписанию морковь и два вареных яйца, но ужин приходился на мой путь обратно, и в суматохе некогда было мне его приготовить)

Не знаю как с весом, но джинсы пора постирать, а то что-то они у меня растянулись.

@темы: [Меню на день]

10:33 

[День 7/12.11, полет нормальный]

Вчера ступила и не сварила себе мяса на обед, поэтому сегодня обедаю капустой и фруктами.

Вес утром: 85. (еще -1 кг)

Завтрак: Чай фруктовый, 3 дольки темного шоколада.
Обед: Капустный салат, фркуты (киви, манадрин, груша (пока не знаю что).
Ужин: не решила. Скорей всего опять фрукты.

Хочу заметить, что аппетита нифига нет. Приэтом дофига непонятно откуда взятой энергии. В прошлый раз некуда было деть, пошла перемыла коридор с туалетом, вверх дном все перевернула. Пока я довольна. Еда по ночам не снится, но иногда по утрам очень хочется борща и пельменей XD.

10:22 

[День 8 / 13.11/старт второй недели]

Итак, первая неделя подошла к концу. Под конец я конкретно перевернула диету вверх дном.
Вчера ухомячила за день 6 долек темного шоколада. Но я себе это прощу - у меня вчера сдача номера была, без шоколада я бы умерла там на месте. Я итак довольно резко лишила себя огромного количества сахара, которое потребляла раньше. Вчера должно было быть мясо - не было. Были мандарины, киви и вообще, мне кажется, я святым духом питаюсь.
В конечном итоге за неделю -4 кг, 3 из которых - скорей всего вода. Перестала отекать, чувствую себя хорошо, почти высыпаюсь.

На сегодня:
Завтрак: Кофе, 2 дольки темного шоколада (на этом недельная шоколадка-таки закончилась)
Обед: 2 1 яйцо вареное, салат из капусты (предположительное нарушение: 1 ложка овощного салата, но с майонезом, глоток белого сухого вина в честь какого-то там праздника в редакции)
Ужин: Отварная рыба.

12:16 

[Стоп]

Я решила выходить с диеты из-за тотальной нехватки времени. Прихожу домой в 8-9 вечера и ни о каком мясе не может быть и речи. А варить его за сутки - оно будет невкусным.
Вопрос сразу к читателям, особенно худеющим. Насколько будет правильно заменить горячий ужин на сырые овощи и фрукты (болгарский перец, капусту, морковку, помидоры и прочее, возможно в виде салата с оливковым маслом)?
Теперь мне надо составить максимально удобное меню.

21:12 

[Продолжение следует]

Не знаю, насколько правильно я выхожу из диеты, но не нажираюсь. Меню за день было такое:

Завтрак: Кофе с молоком.
Обед: Рассольник (половина порции, честно - не наелся. Точнее желудок свою норму получил, ибо привык есть мало, а удовлетворенной сытости не было - месячные ушли и все, пипец настал в плане еды. Еще, тот кто наливал, по незнанию бухнул ложку майонеза. То что удалось выловить - выкинула.)
Перекус: кофе с молоком
Ужин: Гранат. Большой и вкусный...

На десерт поскаблилась скрабом, намазала пузо какой-то антицилюлитной хренью, обмоталась пленкой и нацепила пояс, якобы для похудения.
Сегодня получала комплименты. Девчонки сказали что похудела заметно - появилась талия. Я возразила - талия никуда не уходила, пропал торчащий живот. Теперь он у меня болтается пустой котомкой, будем подбирать.
Хотела сегодня позаниматься с Джиллиан, даже ради интереса на работе полистала первый уровень, но по времени было уже поздновато.
К тому же опять есть вопрос - кто занимается дома, занимается в обуви? То бишь в кроссовках?

15:28 

[Об обжорстве]

Вес стоит, на чем ему спасибо.
Выходные была не дома, баловала себя роллами, мисо-супом и чуть-чуть лапшой.
Сегодня с утра захомячила аж 4 куриные котлеты. Причем обычно мне хватает обхомячится и 2 штуки, но утром не наевшись, начала жарить вторую порцию (это была огромная ошибка, потому что и 2 жаренные котлеты для меня много и вредно). Пока пожарила, поняла что живот полон. И все равно пожадничала и съела. Дурында.

Короче на завтрак:
4 жаренные куриные котлеты, кофе с молоком и чуть сахара.
Перекус: мандарин.
Обед: Салат из: пекинской капусты, помидор, свежие огурцы, много зелени, заправлено оливковым маслом.
Перекус: киви и мандарин
Ужин: гранат.

Это, разумеется план на день.
Из физических упражнений: генеральная уборка в комнате и коридоре, марш-бросок с мусорными мешками до мусорки, ручная стирка. Хочу попробовать-таки Джиллиан, если силы остануться.

11:00 

Привет всем.
Я вернулась.
С тем же весом, но новой целью.
Японка помогла мне кое-что осознать, вес вернулся, но возвращался медленно.
Поэтому я решила поменять тактику, не знаю, насколько она будет действенна.

12:23 

[О Джилл и физнагрузках]

У меня очень много впечатлений, очень хочется всем поделиться, а не с кем. Просто ни у нет таких проблем, поэтому если кто-то согласится меня покурировать или пообщаться на наболевшую тему по аське, скайпу или другвокруг, я буду очень рада.

Сейчас наболевшее это Джиллиан.
многобукоффф

21:13 

Пока я отжималась от пола, ко мне подошла кошка и пару раз стукнула меня лапой по руке.
Вообще ей нравится когда я занимаюсь - ей кажется, что я с ней играю.

22:17 

Позавчера я сфоткала свою тушку в двух ракурсах, совместила, подписала, загрузила. Выкладывать пока не буду. кстати, в зеркале живот выглядит не таким большим, как на фото.

Кстати, если кому интересно, мой рацион за день. Сразу предупреждаю, я не сижу на диете и не ограничиваю себя в продуктах вообще. Правда болезнью "хочу сладенького" я болею не чаще чем раз в полгода, так что...

Завтрак:
Три бутерброда с красной икрой (батон, слегка подсохший, тонкий слой сливочного масла, домашнего, поэтому пипец какого жирного), кофе с молоком и сахаром.
Второй завтрак перетекающий в обед(12:30 где-то):
Чипсы лейс, 80 гр., Кофе с сахаром.
Перекус:
сливы, 5 шт., маленькие.
Ужин:
2,5 вареных вкрутую яйца.

В 21 - Джиллиан.
Сейчас досушиваю волосы, мажусь кремом и спать.

@темы: [Меню на день]

11:01 

Вопрос к тем, кто занимается дома:
Допустим в программе указано, Приседания, 2 подхода по 30 раз, махи, 2 подхода по 30 раз и т.д.
Как делаются в данном случае подходы?
Вопрос возможно тупой, но я не понимаю, то ли делать упражнения, допустим по одному подходу утром и то же самое через N-ное кол-во времени. Или же все-таки подходы считаются единовременно, допусти чередуя подходы одного упражнения с другими?
Я всю голову сломала...

12:57 

Работы дофига, а я активно флужу.

Сидела вчера ради интереса с калоризатором и обратила внимание на одну интересную вещь - плотно завтракая и слабо ужиная, за день я наедаю не более 1500 калорий. Это при самых максимальных подсчетах.
А вот если не завтракать, то получается 2000 только без ужина, потому что все утро на работе активно забиваю сладким кофе с молоком, который ну очень калориен. А если еще придти голодной (а никакой другой, кроме как голодной я домой не прихожу) и навернуть порцию котлет с макаронами, то все 3000 выйдет.
Не удивительно, что я постоянно только и делала, что поправлялась.

19:55 

Кто-нибудь занимался на диске здоровья?

Больше дела - меньше попа

главная